Méditation de pleine conscience
Méditer…
Un chemin pour se retrouver
Pour mieux traverser les difficultés
Et apprécier pleinement les bons moments
Méditer…
Revenir à ce qui compte vraiment.
Être là, simplement, avec ce qui est
Faire une pause, respirer
Et accueillir le moment présent
Quels sont les bienfaits de la pratique de la méditation de pleine conscience ?
Amélioration de la concentration
Diminution du stress et de l’anxiété
Un rapport respectueux et attentionné à son corps
Un recul face aux pensées négatives
Une meilleure régulation des émotions
Une attitude plus bienveillante envers soi-même et les autres
C’est quoi la pleine conscience ?
Dans l’enfance, l’attention est naturellement ancrée dans le moment présent. Un jeune enfant qui joue, dessine ou s’émerveille vit pleinement ce qu’il fait, sans jugement ni projection. Cette capacité à être totalement présent s’efface souvent avec le temps.
Peu à peu, l’esprit devient plus critique, analysant chaque situation de manière automatique, souvent sans que nous en ayons conscience.
En grandissant on perd cette capacité à être pleinement présent.
La pleine conscience, également appelée Mindfulness, nous invite à retrouver cette qualité d’attention simple et profonde.
C’est un entraînement à l’attention, une pratique pour retourner au moment présent.
Prendre alors conscience de (ou observer avec bienveillance) :
- nos pensées (ce qui occupe notre esprit)
- nos schémas et nos croyances
- nos émotions
- nos sensations corporelles
Une parenthèse dans le quotidien, une pause pour revenir à soi.
Une pratique reconnue scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
Une pratique simple et accessible, qui intégrée régulièrement dans le quotidien procure de nombreux bienfaits.
La pleine conscience, c’est choisir de vivre avec plus de clarté, de présence et de douceur.
Mes ateliers de méditation
Il s’agit d’un espace collectif : La force du groupe motive (on n’est pas tout seul sur son coussin) et offre un partage, une écoute bienveillante et la réponse aux questions que l’on se pose.
Praticienne de méditation de plein conscience certifiée par Umenity, je suis formée pour vous guider.
Ouvert à tous.
Langue : Français et Allemand
4 à 8 personnes par groupe
Tarif: 35 euros par personne
Atelier découverte
1h30 – 2h
- Des pratiques guidées, telles que la méditation assise, debout, allongée et en mouvement…
- Des moments de partage, d’écoute bienveillante, et
- Des temps de questions/réponses sur la pleine conscience ou Mindfulness.
Ateliers à thème
1h30 – 2h
Dans mes ateliers à thème, vous pourrez approfondir votre pratique, nous aborderons :
- Les pensées
- Les émotions
- La bienveillance
- La conscience du corps…