Force et souplesse de votre corps avec le Pilates
Façonnez votre corps tout en respectant vos capacités et fragilités.
Vous cherchez une activité pour améliorer votre bien-être physique et mental à Munich ? Mes cours de Pilates offrent une approche douce et efficace pour renforcer votre corps, améliorer votre posture et apaiser votre esprit. Situé au cœur de Munich dans le quartier de Glockenbach et Isarvorstadt, mes cours s’adressent à tous, débutants ou pratiquants confirmés, je m´adapte à vos besoins.
Pourquoi pratiquer le Pilates ?
Méthode douce
Le Pilates est avant tout une méthode de travail corporel qui met le corps en mouvement dans sa globalité, de manière douce, fluide et précise.
Renforcement musculaire
L’objectif est de renforcer harmonieusement les muscles profonds nécessaires à l’équilibre du corps et au maintien de la colonne vertébrale, à partir du centre : la sangle abdominale.
Souplesse
Très efficace notamment pour les problèmes de dos, cette pratique permet de renforcer la sangle abdominale en favorisant l’allongement du corps. On retrouve alors force et souplesse tandis que les tensions se relâchent et les articulations se délient.
Connexion corps-esprit
Le Pilates agit sur la connexion corps-esprit par le biais de la respiration thoracique qui dynamise le corps et apaise le mental. Il en résulte une meilleure concentration et une plus grande conscience de soi.
Les formules de cours au cœur de Munich
Je propose deux formules en fonction du temps dont vous disposez
Séance classique de Pilates
60 minutes
Une séance complète qui associe renforcement musculaire et travail sur la respiration, la posture et le renforcement du centre. Basée sur les principes essentiels du Pilates, cette séance met l’accent sur la stabilité, le gainage et le placement du corps. Grâce à des mouvements précis vous renforcez votre sangle abdominale, améliorez votre posture et développez une meilleure conscience corporelle.
À la fin d’une séance de 60 minutes, le corps est à la fois tonifié et souple, tandis que le mental est apaisé.
Cours proposés en présentiel ou en ligne via Zoom.
Séance Pilates & Yoga Elements
90 minutes
Ce programme associe à la fois Pilates et Yoga permettant un renforcement musculaire et l’assouplissement de tout le corps, il comprend trois phases :
- une phase d’échauffement basé sur des mouvements simples debout ou au sol
- une phase de renforcement musculaire issus de la méthode Pilates
- une série de postures toniques et d’étirements en douceur qui vous procureront une sensation de détente et favorisent la récupération.
Vous en ressortirez à la fois détendu(e) et plein(e) d’énergie.