La pleine conscience pour les enfants et adolescents
Appuyer sur le bouton « pause » pour se reconnecter à soi et à son corps.
Les scientifiques reconnaissent à la pleine conscience ces bienfaits
Améliorer ses capacités d’attention et de concentration
Mieux vivre ses émotions
Aide à la gestion du stress
Développer la bienveillance envers soi-même et les autres
Améliorer la confiance en soi et le bien-être général
La pleine conscience aide à être bien autant dans son corps que dans sa tête
Pour vous présenter ces ateliers, j’ai beaucoup réfléchi et, finalement, plutôt que de vous en faire l’exposé, je préfère laisser la parole aux enfants, car ce sont eux qui en parlent le mieux :
Les ateliers de pleine conscience
Destiné aux enfants de 5 à 18 ans
Le programme « L’Attention, ça marche ! »
8 à 10 semaines
Je propose plusieurs types d’ateliers (en français et en allemand) en fonction de l’âge des enfants d’après la méthode «l’Attention ça marche!» développée par Eline Snel, thérapeute et fondatrice de l’Academy for Mindful Teaching (AMT), bien connue pour ses best seller “Calme et attentif comme une grenouille!”, “Proche mais pas trop”, «L’éveil de la petite Grenouille».
Le programme phare d’Eline Snel, « L’Attention, ça marche ! », est un parcours structuré sur 8 à 10 semaines conçu pour laisser infuser la pratique dans le quotidien des enfants et adolescents.
Les exercices sont simples, adaptés à l’âge des participants, et peuvent être utilisés à l’école ou à la maison.
Atelier pour les enfants : Apprendre à « être calme et attentif comme une grenouille »
Destiné aux enfants de 5 à 11 ans
Comme des éponges, les enfants absorbent le stress de leur environnement et sont confrontés à des émotions fortes que leurs cerveaux, en pleine croissance, n’arrivent pas encore à réguler.
Constamment sollicités par des stimulis extérieurs (écrans, bavardages, bruits), ils ont grand peine à se re-concentrer.
La méditation de pleine conscience est un outil et un soutien précieux pour :
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- se reconnecter à soi
- développer ses capacités d’attention et de concentration
- mieux gérer ses émotions.
Chaque thème est abordé ludiquement avec une méditation courte, un jeu, une histoire et des mouvements.
Dans un cadre bienveillant, les enfants sont invités à partager leurs ressentis s’ils le souhaitent.
Programme pour les 5-7 ans
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- Séance 1. Le A de l’attention
- Séance 2. A l’aventure de son corps
- Séance 3. Le goût, l’odorat, l’ouïe, la vue et le toucher
- Séance 4. Les émotions, on les ressent
- Séance 5. L’acceptation des émotions
- Séance 6. Bouger consciemment
- Séance 7. La force de l’imagination
- Séance 8. Etre gentil, c’est agréable
Programme pour les 8-11 ans
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- Séance 1. Observer et se concentrer
- Séance 2. Etre à l’écoute de son corps
- Séance 3. Goût, odorat, ouïe, vue et toucher
- Séance 4. Patience, confiance et lâcher prise
- Séance 5. Les émotions, on les ressent
- Séance 6. Le monde des pensées
- Séance 7. Etre gentil c’est agréable
- Séance 8. Le secret du bonheur
Ce qui est inclus dans le programme :
- Un RDV préalable avec l’enfant et un parent
- 8 séances de 45 min-1 h
- Les supports pédagogiques
- Les comptes rendus de séance
- Langue : Français et Allemand
Pour les particuliers :
Participants : 4 à 8 enfants maximum
Durée : 8 semaines avec des séances de 45min à 1h (hors vacances scolaires)
Tarif : 250€ par enfant
Pour les écoles :
Ce programme est réalisable pour des classes entières en présence de l’enseignant responsable.
Tarif : Sur devis
Atelier pour les adolescents
Destiné aux enfants de 12 à 18 ans
Pour ces enfants, la pleine conscience permet de :
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- Mieux vivre le bouleversement que constitue tant physiologiquement qu’émotionnellement l’adolescence
- Améliorer la confiance en soi et croire en leur potentiel
- Développer leur communication et leur capacité d’interagir avec les autres
- Mieux gérer leur stress face aux examens
- Mieux réguler les sautes d’humeur et le bouillon de leurs émotions fortes
Et surtout ….
De développer la concentration et de faire face aux difficultés d’attention.
En effet, les études récentes montrent que, happée par le téléphone, les vidéos courtes, les alertes de message, les jeux en réseau, l’attention des adolescents décroît et, les exercices de pleine conscience aident par leur régularité à calmer le corps et à re-mobiliser le cerveau.
Les adolescents sont invités à s’exprimer sur leur ressenti après chaque exercice mais n’y sont pas obligés.
Programme pour les 12-14 ans
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- Séance 1. Observer et se concentrer
- Séance 2. Quitter la tête, sentir son corps
- Séance 3. L’intérêt des sens
- Séance 4. Gérer les désirs
- Séance 5. Patience, confiance et lâcher prise
- Séance 6. L’art de communiquer
- Séance 7. Les émotions, on les ressent
- Séance 8. Le monde des pensées
- Séance 9. Être gentil, c’est agréable
- Séance 10. Le secret du bonheur
Programme pour les 15-18 ans
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- Séance 1. Observer et se concentrer
- Séance 2. Quitter la tête, sentir son corps
- Séance 3. L’intérêt des sens
- Séance 4. Les sentiments, ça se sent
- Séance 5. L’usine à pensées et la fabrique des ruminations
- Séance 6. La tension et le stress ou l’attention et le less stress
- Séance 7. L’art de communiquer
- Séance 8. La patience, la confiance et le lâcher prise
- Séance 9. Etre gentil, c’est agréable
- Séance 10. Le secret du bonheur
Ce qui est inclus dans le programme :
• Un RDV préalable avec l´adolescent et un parent
• 10 séances de 1 h 30 (maximum 8 participants)
• Les supports pédagogiques
• Les compte rendus envoyés par mail aux parents à l’issue de chaque séance.
• Langue : Français et Allemand
Pour les particuliers :
Participants : 4 à 8 enfants maximum
Durée : 10 semaines avec des séances de 1h30 (hors vacances scolaires)
Tarif : 360€ par enfant