Achtsamkeit
Meditieren…
Ein Weg, um zu sich selbst zu finden
Um Schwierigkeiten besser zu meistern
Und gute Momente voll zu genießen
Meditieren…
Sich auf das Wesentliche besinnen.
Einfach da sein, mit dem, was ist
Eine Pause machen, atmen
Und den jetzigen Moment annehmen
Was sind die Vorteile der Achtsamkeitsmeditation?
Verbesserung der Konzentration
Reduzierung von Stress und Angst
Ein respektvoller und achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper
Abstand von negativen Gedanken
Bessere Umgang mit Emotionen
Eine freundlichere Haltung sich selbst und anderen gegenüber
Was ist Achtsamkeit?
Kinder sind ganz im Hier und Jetzt. Ein Kleines Kind, das spielt, zeichnet oder beobachet, erlebt voll und ganz, was es tut - ohne Bewertung oder Projektion. Diese Fähigkeit, vollkommen präsent zu sein, geht im Laufe der Zeit oft verloren.
Nach und nach wird der Geist kritischer, analysiert Situationen automatisch - oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.
Mit dem Erwachsenwerden verlieren wir diese Fähigkeit, voll präsent zu sein.
Achtsamkeit, auch Mindfulness genannt, lädt uns dazu ein, diese einfache und tiefe Aufmerksamkeit wiederzufinden.
Es ist ein Training der Aufmerksamkeit, eine Methode, um zurück in den gegenwärtigen Moment zu kommen.
Dabei geht es darum, achtsam wahrzunehmen:
- unsere Gedanken (was unseren Geist beschäftigt)
- unsere Muster und Glaubensätze
- unsere Emotionen
- unsere Körperempfindungen
Eine Pause im Alltag - ein Moment, um zu sich selbst zurückzukehren.
Eine wissenschaftlich anerkannte Praxis, die nachweislich positive Effekte auf körperliche, mentale und emotionale Gesundheit hat.
Regelmäßig in den Alltag integriert, bringt sie zahlreiche Vorteile.
Achtsamkeit bedeutet, bewusster und mehr im Moment zu leben.
Meine Meditationskurse
Die Kraft der der Gruppe motiviert (man sitzt nicht allein auf dem Kissen), bietet Austausch, ein achtsames Zuhören und Raum für Fragen.
Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (Umenity) bin ich geschult, Sie begleiten.
Offen für alle.
Sprache: Französisch und Deutsch
4 bis 8 Personen pro Gruppe
Preis: 35 Euro pro Person
Einführungs-Workshop
1,5 – 2 Stunden
- Geführte Achtsamkeitsübungen wie sitzende, stehende, liegende oder bewegte Meditation...
- Momente des Austauchs, achtsames Zuhören
- Fragen und Antworten rund um Achtsamkeit / Mindfulness.
Themen-Workshops
1,5 – 2 Stunden
In den Themen-workshops können Sie Ihre Praxis vertiefen. Wir beschäftigen uns mit :
- Die Gedanken
- Die Emotionen
- Freundlichkeit/Selbstmitgefühl
- Das Körperbewusstsein…