Kraft und Beweglichkeit mit Pilates
Stärken Sie Ihren Körper - angepasst an Ihre Möglichkeiten
Suchen Sie in München nach einer Aktivität, die Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden stärkt? Meine Pilates-Kurse bieten eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Methode, um Ihren Körper zu kräftigen, Ihre Haltung zu verbessern und innere Ruhe zu finden. Im Herzen Münchens, im Glockenbachviertel und in der Isarvorstadt, biete ich Kurse für alle Niveaus an - egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ich passe mich Ihren individuellen Bedürfnissen an.
Warum Pilates praktizieren?
Sanfte Methode
Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungspraxis. Der Körper wird auf sanfte, fließende und präzise Weise aktiviert und gestärkt
Kräftigung der Muskulatur
Ziel ist es, die tief liegenden Muskeln, die für Balance und eine stabile Wirbelsäule wichtig sind, harmonisch zu stärken - ausgehend vom Zentrum des Körpers, der Körpermitte.
Beweglichkeit
Besonders wirksam bei Rückenbeschwerden: Pilates stärkt die Körpermitte und fördert gleichzeitig die Dehnung und Aufrichtung des Körpers. So gewinnen Sie an Kraft und Flexibilität, während Spannungen abgebaut und Gelenke mobilisiert werden.
Körper-Geist-Verbindung
Durch die bewußte, seitlich Atmung wird der Körper aktiviert und der Geist beruhigt. Das führt zu besserer Konzentration und zu einem bewussteren Körpergefühl.
Kursangebote im Herzen von München
Ich biete zwei Kursvarienten an - je nachdem, wie viel Zeit Sie zur Verfügung haben
Klassische Pilates-Stunde
60 Minuten
Eine Stunde, die Muskelkräftigung, Atmung, Haltung und die Stärkung des Körperzentrums miteinander verbindet. Basierend auf den grundlegenden Prinzipien von Pilates liegt der Fokus auf der Stärkung der Körpermitte und einer bewussten Körperausrichtung. Mit präzisen Bewegungen kräftigen Sie Ihre Körpermitte, verbessern Ihre Haltung und entwickeln ein besseres Körperbewusstsein.
Nach einer 60-minütigen Einheit fühlen Sie sich zugleich gekräftigt und beweglich - mit einem klaren, entspannten Geist.
Kurse werden vor Ort oder online via Zoom angeboten.
Pilates und Yoga Elements
90 Minuten
Dieses Programm kombiniert Pilates und Yoga zu einem ganzheitlichen Training, das Kraft und Beweglichkeit im gesamten Körper fördert. Der Unterricht besteht aus drei Phasen:
- Eine Aufwärmphase mit einfachen, fließenden Bewegung im Stehen oder am Boden
- Eine Kräftigungsphase basierend auf der Pilates-Methode
- Eine Sequenz aus belebenden Haltungen und sanften Dehnungen, die Entspannung und Regeneration fördern
Nach einer 90 - minütigen Einheit fühlen Sie sich zugleich entspannt und voller Energie