Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche

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Wissenschaftler bestätigen diese positiven Auswirkungen der Achtsamkeit

verbesserung von aufmerksamkeit und Konzentration

Besser mit seinen Gefühlen umgehen

Hilfe beim Stressbewältigung

Gütigkeit gegenüber sich selbst und anderen entwickeln

Das Selbstvertrauen und das allgemeine Wohlbefinden stärken

Achtsamkeit hilft dabei, sich sowohl körperlich als auch geistig wohlzufühlen

Um Ihnen diese Workshops vorzustellen, habe ich lange nachgedacht, und letztendlichmöchte ich, anstatt sie Ihnen selbst zu beschreiben, lieber den Kindern das Wort überlassen, denn sie können am besten darüber berichten:

„Durch Achtsamkeit habe ich gelernt, dankbar zu sein – meinem Umfeld und mir selbst gegenüber.“

– Amélie –

"Die Stunden mit dir haben mir geholfen, mich so zu akzeptieren, wie ich bin, und alle meine Gefühle wohlwollend anzunehmen."

– Lisa –

"Die Achtsamkeitsstunden haben es mir ermöglicht, in einer wohlwollenden und offenen Atmosphäre Mitteln zur Stressbewältigung zu erwerben und mich selbst besser kennenzulernen.

– Laure –

„Es tut mir gut, ruhig zu sein und nicht immer zu hetzen. Es hat mir geholfen, meine Aufmerksamkeit auf die Atmung zu richten. Ich habe nicht mehr so sehr darauf geachtet, was ich dachte.“

– Aure –

"Ich habe gelernt, meine Grenzen besser zu spüren und zu sagen, dass es genug für mich ist. Ich habe gelernt, schneller einzuschlafen".

– Manon –

" Ich habe gelernt, dass ich mir Dinge besser merken kann und voller Energie bin ".

– Ilona –

Achtsamkeitsworkshops

Für Kinder von 5 bis 18 Jahren

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Das Programm „Aufmerksamkeit wirkt!“

8 bis 10 Wochen

Ich biete verschiedene Arten von Workshops (auf Französisch und Deutsch) an, die auf das Alter der Kinder abgestimmt sind und auf der Methode „Aufmerksamkeit funktioniert!“ basieren, die von Eline Snel, Therapeutin und Gründerin derAcademy for Mindful Teaching (AMT), entwickelt wurde. Sie ist bekannt für ihre Bestseller„Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch!“,„Nah, aber nicht zu nah“und„Das Erwachen des kleinen Frosches“.

Das Vorzeigeprogramm von Eline Snel, „L’Attention, ça marche!“, ist ein strukturierter Kurs über 8 bis 10 Wochen, der darauf ausgelegt ist, die Übungen in den Alltag von Kindern und Jugendlichen zu integrieren.
Die Übungen sind einfach, auf das Alter der Teilnehmer abgestimmt und können in der Schule oder zu Hause durchgeführt werden.

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Workshop für Kinder: Lernen, „ruhig und aufmerksam wie ein Frosch“ zu sein

Für Kinder von 5 bis 11 Jahren

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Kinder nehmen den Stress ihrer Umgebung wie Schwämme auf und sind starken Emotionen ausgesetzt, die ihr sich noch in der Entwicklung befindliches Gehirn noch nicht regulieren kann.
Da sie ständig durch äußere Reize (Bildschirme, Geschwätz, Lärm) abgelenkt werden, fällt es ihnen sehr schwer, sich wieder zu konzentrieren.

Achtsamkeitsmeditation ist ein wertvolles Hilfsmittel und eine wertvolle Unterstützung für:

- wieder zu sich selbst finden
- seine Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
- besser mit seinen Emotionen umgehen.

Jedes Thema wird auf spielerische Weise behandelt, mit einer kurzen Meditation, einem Spiel, einer Geschichte und Bewegungsübungen.

In einer wohlwollenden Atmosphäre werden die Kinder dazu eingeladen, ihre Gefühle mitzuteilen, wenn sie dies möchten.

Jetzt anmelden

Programm für 5- bis 7-Jährige

- Sitzung 1. Das A der Aufmerksamkeit
- Sitzung 2. Auf Entdeckungsreise durch den eigenen Körper
- Einheit 3. Geschmack, Geruch, Gehör, Sehen und Tastsinn
- Einheit 4. Emotionen – man spürt sie
- Sitzung 5. Das Akzeptieren von Emotionen
- Einheit 6. Sich bewusst bewegen
- Sitzung 7. Die Kraft der Vorstellungskraft
- Lektion 8. Freundlich zu sein macht Spaß

Programm für 8- bis 11-Jährige

- Einheit 1: Beobachten und sich konzentrieren
- Sitzung 2. Auf den eigenen Körper hören
- Sitzung 3. Geschmack, Geruch, Gehör, Sehen und Tasten
- Sitzung 4. Geduld, Vertrauen und Loslassen
- Einheit 5. Emotionen – man spürt sie
- Sitzung 6. Die Welt der Gedanken
- Lektion 7. Freundlich zu sein macht Spaß
- Sitzung 8. Das Geheimnis des Glücks

Im Programm enthalten:

Ein vorheriges Treffen mit dem Kind und einem Elternteil
8 Sitzungen à 45 Minuten bis 1 Stunde
Die Unterrichtsmaterialien
Sitzungsprotokolle
Sprache: Französisch und Deutsch

Für Privatpersonen:
Teilnehmer: maximal 4 bis 8 Kinder
Dauer: 8 Wochen mit Einheiten von 45 Minuten bis 1 Stunde (außerhalb der Schulferien)
Preis: 250 € pro Kind

Für Schulen:
Dieses Programm kann für ganze Klassen in Anwesenheit des verantwortlichen Lehrers durchgeführt werden.
Preis: Auf Anfrage

Workshop für Jugendliche

Für Kinder im Alter von 12 bis 18 Jahren

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Für diese Kinder bietet Achtsamkeit folgende Vorteile:

- Die Umwälzungen der Pubertät, die sowohl körperlich als auch emotional eine große Herausforderung darstellen, besser bewältigen
- Das Selbstvertrauen stärken und an das eigene Potenzial glauben
- Ihre Kommunikationsfähigkeiten und ihre Fähigkeit, mit anderen zu interagieren, fördern
- Besser mit Prüfungsstress umgehen
- Stimmungsschwankungen und ihre heftigen Gefühlsausbrüche besser in den Griff bekommen

Und vor allem …

Die Konzentrationsfähigkeit zu fördern und Aufmerksamkeitsprobleme zu bewältigen.

Tatsächlich zeigen aktuelle Studien, dass die Aufmerksamkeit von Jugendlichen durch Handys, Kurzvideos, Benachrichtigungen und Online-Spiele abgelenkt wird und dass Achtsamkeitsübungen durch ihre Regelmäßigkeit dazu beitragen, den Körper zu beruhigen und das Gehirn wieder zu mobilisieren.

Die Jugendlichen sind eingeladen, nach jeder Übung über ihre Eindrücke zu sprechen, sind dazu aber nicht verpflichtet.

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Programm für 12- bis 14-Jährige

- Einheit 1: Beobachten und sich konzentrieren
- Sitzung 2. Den Kopf ausschalten, den Körper spüren
- Sitzung 3. Die Bedeutung der Sinne
- Sitzung 4. Mit Wünschen umgehen
- Sitzung 5. Geduld, Vertrauen und Loslassen
- Sitzung 6. Die Kunst der Kommunikation
- Lektion 7. Emotionen – man spürt sie
- Sitzung 8. Die Welt der Gedanken
- Lektion 9. Freundlich zu sein macht Spaß
- Sitzung 10. Das Geheimnis des Glücks

Programm für 15- bis 18-Jährige

- Einheit 1: Beobachten und sich konzentrieren
- Sitzung 2. Den Kopf ausschalten, den Körper spüren
- Sitzung 3. Die Bedeutung der Sinne
- Sitzung 4. Gefühle spürt man
- Sitzung 5. Die Gedankenfabrik und die Grübeleifabrik
- Sitzung 6. Anspannung und Stress oder Achtsamkeit und weniger Stress
- Sitzung 7. Die Kunst der Kommunikation
- Sitzung 8. Geduld, Vertrauen und Loslassen
- Lektion 9. Freundlich zu sein macht Spaß
- Sitzung 10. Das Geheimnis des Glücks

Was ist im Programm enthalten:
• Ein Vorgespräch mit dem Jugendlichen und einem Elternteil
• 10 Sitzungen à 1,5 Stunden (maximal 8 Teilnehmer)
• Die Unterrichtsmaterialien
• Die Protokolle, die den Eltern nach jeder Sitzung per E-Mail zugesandt werden.
• Sprache: Französisch und Deutsch

Für Privatpersonen:

Teilnehmer: maximal 4 bis 8 Kinder
Dauer: 10 Wochen mit jeweils 1,5-stündigen Einheiten (außerhalb der Schulferien)
Preis: 360 € pro Kind

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